目を駆使する現代人に多いドライアイは、全身に悪影響をもたらす。 目の乾きを感じたら、一休みして目をとじましょう。 目の健康は心身の癒しに直結する 人類史上最も目を駆使しているのは、私たち現代人です。 五感を持つ人間が外部から得る情報のうち、90%以上は視覚を通したものです。 特に最近は多 … [もっと読む...] about 全身に悪影響をもたらすドライアイにご用心ください。
心と体の健康法
最新IT技術がビッグデータを駆使し休息を変え高い生存率を目指す。
最新IT技術が休息を変える。 ビッグデータを駆使し、高い生存率を目指す。 病気になる前に病気を治す ビックデータの力で「病気になる前に病気を治す」時代になろうとしています。 ビッグデータとは、ウェアラブルデバイスやスマホのアプリなど、多種多様なチャネルから得た大量の蓄積情報のことです。 … [もっと読む...] about 最新IT技術がビッグデータを駆使し休息を変え高い生存率を目指す。
ウェアラブルデバイスで健康管理を見える化する。
健康管理を「見える化」するには・・・ ウェアラブルデバイスは、毎日の健康とエクササイズの最高の伴侶 日々の健康管理と運動を見える化しよう。 消費者の健康に対する意識が向上する中、ヘルスケア関連のウェアラブルデバイスへの注目が高まっています。 ウェアラブルデバイスの機能・利点は、大きく分けると次 … [もっと読む...] about ウェアラブルデバイスで健康管理を見える化する。
お風呂の正しい入り方・抜群の疲労回復効果あり
日々の入浴を正しく行えば、抜群の疲労回復効果を得られる 湯船につかるべき3つの理由 きちんと湯船につかることは、とても大切なことです。 シャワーだけでは疲労回復は望めません。 また、全身つかっても半身浴でも効果は変わりません。 「湯船につかるべき3つの理由」 ①温熱効果 温かいお湯で … [もっと読む...] about お風呂の正しい入り方・抜群の疲労回復効果あり
立ち方と座り方を改善しましょう。
腰へ負担をかけない姿勢や動作を習慣化する。 立ち仕事の多い人は足と腰の不調に要注意 肩こり、頭痛、腰痛、慢性疲労、さらにはメンタルの不調や集中力の低下など。 ビジネスパーソンを悩ませる、心身の不調の数々。 その原因は「姿勢」にあるケースが多いようです。 立ち方と座り方を正しいものにして、 … [もっと読む...] about 立ち方と座り方を改善しましょう。
歩き方を改善すれば体調は劇的に良くなる
疲れにくいウォーキングを持続することで、健康になれる ウォーキングを意識して歩くと体調が良くなる 誰もが毎日、ある程度の距離を歩くので、正しい歩き方を心得ている人とそうでない人では、体調に大きな差が出てきます。 歩き方を改善するためには、ただ漠然と「歩く」のではなく、「ウォーキング」を意識するこ … [もっと読む...] about 歩き方を改善すれば体調は劇的に良くなる
マラソンは体にいい?それとも悪い?
マラソンには良い面も悪い面もあることを知る マラソンはダイエットになり、精神にも良い影響を与える 今、日本は空前のマラソンブームで、軽いジョギングなども含めると、日本のランニング人口は800万人ともいわれています。 多くの人が夢中になっているマラソンですが、、果たして体に良いのでしょうか? … [もっと読む...] about マラソンは体にいい?それとも悪い?
適切なトレーニング量とペースを知ること。
運動習慣が寿命を延ばします。 週150分以上運動している日本人は5人に1人 WHOは成人の1週間の適切な運動時間を、150分としています。 しかし、統計によると、日本では人口の5分の1の人しか実行できていません。 2011年、医学雑誌『Lancet』に、40万人以上の男女を8年間にわたり調 … [もっと読む...] about 適切なトレーニング量とペースを知ること。
運動の疲労回復メカニズム・運動の習慣をつけよう。
ストレッチやウォーキングなどの軽い運動で、疲れは軽減する。 適度な運動は疲れをとる 一見、対照的にも思える「運動」と「休息」です。 しかし、必ずしも相反することではありません。 政府は、日本に住む一人ひとりの健康を高める政策として、「健康日本21」といるプログラムを展開しています。 そこでは … [もっと読む...] about 運動の疲労回復メカニズム・運動の習慣をつけよう。
食べてすぐ寝るのはよくない?
食事は就寝3時間前までに終わらせること! 食後すぐ眠りにつくことのリスク ある研究によると、食後1時間は起きていると脳卒中のリスクが66%低くなることが明らかにされています。 されにその後20分ごとに脳卒中のリスクは10%ずつ低下します。 これは、食事で変化した血糖、コレステロール、血流が、脳 … [もっと読む...] about 食べてすぐ寝るのはよくない?